1. 保持良好的作息時間，不要熬夜。 2. 維生素C和維生素E都有抗氧化和調節內分泌的作用。長期服用維生素C能減少皮膚色素沉淀，淡化黑斑、黃褐斑和雀斑，恢復肌膚白嫩。尤其是維C和E一同食用祛斑效果更好，可以每天服用一片維生素C和一片維生素E，平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維生素C或維生素E的食物。 3. 使用生姜酒精去斑。將50克鮮生姜放入500毫升濃度為50%的酒精中浸泡，密封后等待半個月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患處，每天4-5次，半個月后可以看到效果，長期堅持可以根除色斑。 4. 喝檸檬冰糖水。取一個新鮮檸檬去皮，把果肉放入榨汁機中榨汁，然后根據口味添加適量的冰糖，微甜后直接飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，還含有鈣、鐵、磷等。長期食用可以防止皮膚血管老化，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還可以防治動脈硬化。 5. 使用生石灰糯米去斑。將30粒糯米、小半杯生石灰和6克堿面混合攪勻，加入少量溫水，再將混合物覆蓋在潮濕的地面上，待12小時后熟透，將上半部分的熟米調制成膏狀。涂抹于患處，效果明顯。

綜上所述，科學的祛斑方式需要綜合考慮色斑形成的原因，并選擇適合自己的祛斑方式和產品。此外，一些日常祛斑小技巧也可以幫助改善色斑問題。