1、充足規律的睡眠對人體健康非常重要。充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助于調節精神狀態，對于后續的生活、工作和學習都有一定幫助。因此，充足的睡眠是養生保健中的重要環節之一。

2、適當運動能幫助人體增強體能，有利于維護健康。常見的運動方式包括散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等。選擇適合自身的運動方式有助于調養身體，從而達到養生保健的目的。

3、合理飲食是保持健康的關鍵。規律而合理的營養飲食可以提供充足的營養物質，有助于人體的新陳代謝，保證健康。在日常生活中，我們可以適量食用大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理飲食來實現正確的養生效果。

4、良好的生活習慣也是養生的正確方法。例如保持規律的生活作息、合理安排勞逸結合、不吸煙不喝酒，盡量避免劇烈的情緒或身體變化，保持樂觀和積極的生活態度。

此外，中醫認為適當按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪區穴等穴位，有助于氣血運行。但對于存在疾病的人群而言，應在醫生的幫助下接受治療，不可單純依靠養生的方式來緩解病癥。