一、調理飲食 秋季應以“滋陰潤肺”為前提。老年人或者腸胃不好的人可以選擇早餐食粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。多吃水果和蔬菜有助于養胃潤肺。

二、早起早睡 早睡早起有助于養生，秋天早起能減少血栓形成的可能性。

三、注意運動 在秋季注重養生，多運動可以增強抗病能力，避免寒冷天氣中抵抗力下降。

四、釋懷情緒 秋季有些人會感到煩躁，但通過養生可以更好地控制情緒。

五、注意保暖 秋末天氣變化大，除了添加衣物外，老年人需特別注意此時發生中風和心肌梗死的情況，慢性支氣管炎患者也要關注身體狀況。

六、多喝水 秋天氣候干燥，需保持室內濕度，每天補充水分。若嘴唇干燥，最好不要用舌頭舔唇，可以涂唇膏或多喝水預防。

總之，不論年齡階段，都需注重養生。平時注重養生保健有助于預防疾病，減少慢性疾病風險，預防疾病比治療更有意義。