中醫養生的根本目的是通過健康的生活和健康的信念來活出精氣神。人類祖先在惡劣環境下探索出養生方法和理論。養生就是通過養精神、調飲食、練形體、適寒溫等方式適應自然、社會，以強身益壽。黃帝內經強調“不治已病治未病”，提倡未病先防的養生觀念。養生的根本目的是提高生活和生命的質量，管理健康、管理生命。即使在物質豐富但環境惡化的今天，追求養生的目的仍然是提高生命和生活的質量。養生的目的有不同的方向。健康中青年人養生的目的是減少疾病，改變不良生活習慣，調整飲食，早睡早起，堅持運動。患有慢性病的人養生的目的是改善病癥，少吃含糖高的食物，注意清淡飲食，多吃有益于降血壓和血糖的食物，定期檢測指標。老年人養生的主要目的是提高免疫力，增強體質，預防老年疾病，養心養性，適當鍛煉，食用藥食同源的食物。養生需要堅定的毅力和長期堅持，養生的最佳狀態是輕松愉快地做好該做的事，綜合傳統養生方法和新的科學養生理念。