1. 氣功：氣功是中醫(yī)的寶貴遺產(chǎn)，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期生命實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的一種自我身心鍛煉的養(yǎng)生保健法。氣功通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身使身心融為一體，達(dá)到身體健康和保健的目的。

2. 五禽戲：五禽戲是古代名醫(yī)華佗所創(chuàng)建的一種養(yǎng)生保健導(dǎo)引術(shù)。通過(guò)模仿五種禽獸的動(dòng)作，達(dá)到鍛煉全身不同部位的目的，有益于身體健康。

3. 太極拳：太極拳是一種流行的傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生防病術(shù)。它的動(dòng)作舒展輕柔、園活連貫，養(yǎng)生效果很好，深受廣大群眾喜愛(ài)。太極拳通過(guò)意識(shí)、呼吸、動(dòng)作的結(jié)合，調(diào)理陰陽(yáng)氣血，保持身體健康。

4. 八段錦：八段錦是一種廣泛流傳的傳統(tǒng)養(yǎng)生健身術(shù)，由八種不同動(dòng)作組成。它可以幫助養(yǎng)生健體，祛病除疾，延年益壽。八段錦是一種形體活動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的養(yǎng)生保健法，對(duì)全身各部位都進(jìn)行了鍛煉。

5. 易筋經(jīng)：易筋經(jīng)是一種活動(dòng)肌肉、筋骨的養(yǎng)生保健方法，可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，達(dá)到養(yǎng)生祛病、益壽延年的效果。易筋經(jīng)注重意念、呼吸和動(dòng)作的結(jié)合，尤其注重意念的鍛煉，使五臟充華，肌膚潤(rùn)澤，老當(dāng)益壯。

除了以上的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，還有一些小方法也可以幫助我們保持身體健康。例如： - 叩齒法：每天清晨叩合牙齒，有助于牙齒堅(jiān)固。 - 閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻和和緩。 - 搓面法：每天清晨用手搓熱，按摩面部，可使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞等。

總之，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是中國(guó)古代積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)不同的方法可以達(dá)到身體健康和保健的目的。我們應(yīng)該多了解傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，以改善我們的生活質(zhì)量。