1. 養肺：立秋后陽氣衰弱，陰氣增加。秋季干燥容易傷肺，肺氣虛會導致機體耐受不良刺激的能力下降，易生病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。

2. 飲食要滋陰潤燥：立秋后要多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。這對檢查正常人及血虛、陰虛體質的人有益。

3. 宜練減肥功：秋天是減肥效果最好的時候，可以練減肥功。秋天脂肪細胞開始積聚，如果不加以控制，易導致肥胖。

4. 防秋燥：在立秋之后要多喝水，多食用一些粥、豆漿，多吃一些潤肺生津、養陰清燥的食物，如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等。梨有潤燥的功能，適合有內熱的人使用。

5. 少吃秋瓜：立秋后要注意少吃秋瓜，因為瓜果易助濕邪，損傷脾陽，導致腹瀉、下痢等胃腸道疾病發生。

以上是立秋養生的一些常識，希望對大家有幫助。大家要注意飲食中滋陰潤燥，少吃瓜果，秋天也是減肥的好時機，要抓住機會。