1. 飲食要清涼：老年人在小滿時節常感到疲倦、易困、食欲欠佳，尤其是進食冷飲后容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。這是因為小滿后氣溫逐漸升高，濕氣逐步加重所致。為預防濕邪致病，老年人可進食一些祛濕健脾的食物，如冬瓜、薏仁、扁豆等，具有清熱利水、生津除煩的功效。此外，對于脾胃虛寒的人群，可以服用麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水。進入小滿后的炎熱天氣中，老年人可食用西瓜、海帶、綠豆等食物來消暑降溫，但不宜空腹進食或過量食用寒性食物，同時在烹調海帶和綠豆時可加入陳皮、生姜等溫性食物。

2. 運動要適度：進入小滿后，白天開始變長，老年人應順應夏季陽消陰長的規律，做到早起晚睡。但晚睡時間不宜過度，尤其是不宜熬夜，以防耗氣傷津。夏季運動需要注意尺度，不宜在高溫悶熱的環境下進行劇烈鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多。運動后應及時補充水分，特別是出汗較多時，可以喝適量的淡鹽水以補充身體所失去的鹽分。運動后不應立即吹空調，以防濕邪入侵。

3. 防治濕熱病：小滿時節氣溫升高，容易引發熱病。老年人睡眠不好、飲食不規律、飲食油膩等因素會導致內熱產生。為預防外熱和內熱疊加導致的一系列熱病，老年人應多飲溫水，促進新陳代謝，排出體內的內熱。此外，小滿時節雨水增多，還要注意防濕病。天氣悶熱、濕氣太重易引發腳氣