1. 在夏季，我們要注意飲食方面，應該選擇清淡、新鮮、易消化的食物。多吃蔬果、蛋類、豆制品等，少吃高脂厚味和辛辣上火的食物。喝白開水或含微量元素的礦泉水是很好的選擇。此外，可以制作一些清涼的食品，比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯和菊花茶等。這些食物不僅能解暑祛濕、健脾益腎，還能抑菌殺菌、預防腸道疾病。

2. 夏季飲食調配方面需要注意細糧和粗糧的搭配，稀和干的適當安排。每周應該吃三餐粗糧，以兩稀一干為宜。早餐可以吃面食和豆漿，午餐可以吃干飯，晚餐可以吃粥。葷食和蔬菜的搭配也要合理，夏天應以青菜、瓜類和豆類等蔬菜為主，輔以葷食。瘦豬肉、牛肉、鴨肉和魚蝦等是比較好的肉類選擇。老人以魚類為主搭配瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。專家認為，在炎炎夏日里經常食用對身體健康有很多好處，可以防暑降溫、祛病延年、增強身體健體等。

3. 夏季應該堅持“晚睡早起中午休”。早上起床后宜到室外活動，有利