1. 多吃新鮮蔬菜和水果，促進身體健康。

2. 少吃油膩上火食品，避免引發內火。

3. 保持充足的睡眠，有助于身體恢復和調節。

4. 可適當補充一些保健品，提供額外的營養。

5. 夏季選擇溫和清涼的洗面奶，配合面膜使用，保持肌膚清爽。