1、加強面部按摩：

女人到了30歲以后，體內的膠原蛋白和蛋白質會比較容易流失，肌膚開始老化松弛失去彈性。女人要注重自己肌膚的保養才能容顏永駐。加強面部的按摩能夠起到促進血液循環和淡化細紋的效果。

2、睡前一杯牛奶：

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對于肌膚美白來說，更是很好的食物。30歲的女人們在每天晚上臨睡前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保濕的功效。

3、每天一個番茄美白和補充維C：

30歲的女人膠原蛋白物質會漸漸的流失和減少，那么肌膚就會變得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀問題。番茄中可是含有大量的維生素C成分，維C具有美白的效果。并且能夠防止黑色素沉淀，淡化臉部皮膚上的斑點。

4、用淘米水洗臉凈白肌膚：

淘米水是最經濟又實惠的美白補水的護膚品。每天堅持使用淘米水洗臉，讓臉部肌膚的黑色素無懈可擊，肌膚可是光滑和白皙，特別是在春季，更是能讓肌膚水潤有光澤。

5、睡前保養：

睡前保養對于三十歲女人是關鍵，這是全天最佳的保養時間。面部精華可以涂厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚光滑細膩。

擴展資料：

保養注意事項：

1、注意作息：

房間一定要黑、安靜，睡眠質量才好。并且，要保證一定的睡眠時間。

2、補鈣：

女性補鈣是很重要的，鈣的流失不僅導致女性的腿和腰不好，臉上的骨骼、眉骨、顴骨，甚至下巴，也會受到影響。在醫師的指導下，有規律地食用鈣片，對身體是有好處的。但要注意，不要亂吃保健品。

3、運動：

平時也要注意進行適量的運動，并且要注意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調節生物鐘、改善心情和皮膚。經常運動不僅改善抑郁還會祛痘。

參考資料來源：人民網-30歲女人保養肌膚策略 分享保養皮膚7個小妙招

參考資料來源：人民網-女生什么時候要開始保養皮膚？該如何保養