1. 保持充足睡眠，避免熬夜。晚上十點(diǎn)后是身體排毒的黃金時(shí)間，早睡能減少毒素在體內(nèi)的積累。

2. 增加水的攝入量，每天至少喝8大杯水。這有助于身體排出毒素。

3. 多食用蔬菜和水果，以補(bǔ)充纖維素和維生素C。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以讓皮膚變得更白皙。

4. 使用純天然或高品質(zhì)的護(hù)膚品，避免使用有害成分。選擇護(hù)膚品時(shí)要注意成分的質(zhì)量。

5. 保持合理飲食和均衡營養(yǎng)，以保持腸道通暢。只有腸道健康，才能擁有長久的美麗。