告訴你一個生活心理小竅門——“減歲法”。減去10歲，心情也會年輕10歲，以此類推。每年長一歲，就減去一歲。從60歲開始減起，到80歲時，你會感到自己像40歲一樣年輕，用40歲的心態來生活。不要在乎他人的眼光，要成為自己生活的主角。

要使人生更加具有個性，改變自己的人生觀，尋找自己的人生計劃。

保持年輕肌膚需要細心呵護。

常吃香蕉，它富含維生素A、B、C、D、E和鐵質，還能平衡身體酸堿度，是醒腦的最佳健康食品之一。

喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質和營養，每天喝一杯牛奶可以多攝入3克蛋白質，對增強體質、健康骨骼和牙齒都有益處。

早餐要吃好，它是一天三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水，水對身心活力有神奇的作用，可以改善呼吸、調理關節肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右，鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒時更要多喝開水。

常吃果仁，因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，可以強健皮膚細胞，促進氧氣到達紅血球，保持健康美麗。

呵護皮膚，外出時要抹防曬面霜并戴帽子，減少陽光對皮膚的危害。使用化妝品不是越多越好，每天應用溫和的液體香皂洗臉。

經常游泳，游泳是一項很好的鍛煉和舒展身心的運動，水有舒緩心情的效果，非常有益于身心健康。

講究衛生，保持容光煥發的美好感覺。每天喝水量約2升左右，鍛煉前后、乘飛機旅行和飯前便后要洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐后要刷牙和漱口，晚上用熱水洗腳。

多聞花香，植物和花卉可以舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的心情。

戶外活動，呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等戶外活動可以促進新陳代謝和血液循環，增強抵抗疾病的能力。

年輕肌膚最需要緊致。要解決毛孔粗大問題，需要做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。

真相1：缺水會導致毛孔和皺紋問題更加明顯，給肌膚保濕很重要。

真相2：角質層的積累會引起毛孔擴張，定期清潔皮膚可以促進新陳代謝和老化角質層脫落。

真相3：隨著年齡的增長，血液循環減慢，導致皮膚老化和毛孔擴大。適當護理可以延緩皮膚老化。

真相4：過盛的油脂堆積會使毛孔膨脹，所以要注意控制油脂分泌。

真相5：正確的護理方法很重要，錯誤按壓皮膚會造成傷害，破壞真皮。跳舞可以是最好的減肥方法，但要把握好有氧度。

徐