實(shí)際上，是可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)并不會(huì)影響月經(jīng)。但是，如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈，仍然會(huì)有一定的影響。如果月經(jīng)發(fā)生紊亂，就需要很長(zhǎng)時(shí)間來調(diào)整，這是不值得的。

如果想進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)前1到2天，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要緩慢溫柔，盡量減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。可以嘗試瑜伽等有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，或者打太極。在來姨媽后幾天，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球等。

但是要注意，在月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如蹦跳、快跑和游泳，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過多出血，引起肚子痛和虛脫的感覺。

除了運(yùn)動(dòng)，姨媽期間還要注意其他方面的保健。盡量避免熬夜，保持放松心情，注意保暖，不要碰涼水。按時(shí)休息，少玩手機(jī)。可以喝紅糖水，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但不要吃太油膩的食物。在這個(gè)時(shí)候不會(huì)長(zhǎng)胖，所以要保持好心情，不發(fā)脾氣，可以聽音樂放松心情。同時(shí)，也要注意衛(wèi)生和保養(yǎng)身體，這是非常重要的。

姨媽期間，女孩子要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，但一定要緩慢溫柔，避免傷到自己，學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體。