1、通周輔助法：采用高位撐的體態(tài)，可以在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等地方練習(xí)。開始時(shí)只做簡單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念。待雙臂感到微酸、疲勞時(shí)，開始加上意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往內(nèi)吸，起身時(shí)呼氣。練習(xí)一陣后放松站立一會(huì)兒，然后收功。

功效：增強(qiáng)內(nèi)氣、治療督脈上的疾病。

2、睡覺鍛煉：仰臥或側(cè)臥，全身放松，進(jìn)行體呼吸。吸氣時(shí)意想宇宙間真氣通過毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)意想病氣、濁氣通過毛細(xì)孔排出體外。練習(xí)一會(huì)后放棄吸射的意念，順其自然練習(xí)。可以在練習(xí)態(tài)中入睡，睡醒后閉目練習(xí)呼吸。

功效：對(duì)神衰、失眠、多夢(mèng)有特殊療效。

3、行走鍛煉：行走時(shí)腳跟先落地，進(jìn)行體呼吸。吸氣時(shí)意想宇宙中真氣通過毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)意想病氣、濁氣通過毛細(xì)血管射出體外。呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

功效：練出自然換氣的功能，促進(jìn)腎經(jīng)健康。

4、跑步鍛煉：慢跑時(shí)進(jìn)行體呼吸，吸氣和呼氣時(shí)分別意想真氣和病氣通過毛細(xì)孔吸入體內(nèi)和排出體外。注意舌尖抵住上齒齦，口水出現(xiàn)時(shí)表示內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可以將口水咽下。跑步時(shí)身體上下起伏不宜太大。

注意事項(xiàng)：跑步時(shí)保持平緩，不要太快。

功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，全身性調(diào)理。

5、顫抖法：兩腳與肩同寬，全身松立，眉心舒展，面帶微笑。全身做有規(guī)律的上下顫抖一陣后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)片刻，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田收功。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病氣，治療神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹，腦力勞動(dòng)者適合練習(xí)，全身性調(diào)理。

6、以音助氣立掌法：雙臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松雙臂，以音助氣，沿兩臂下行，體會(huì)手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

功效：疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，治療與手有關(guān)的臟腑疾病。