1. 美容又豐胸——核桃松仁粟米羹

材料：冰糖、粟米、核桃仁、松仁。

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

這款湯采用了女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品——核桃和松仁。它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老，同時(shí)也含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素。核桃和松仁還是亞麻酸的上好來(lái)源，是近來(lái)風(fēng)行的健胸保健成分。再加上玉米富含維生素E，這款湯不僅美容，還能幫助女性豐胸。

2. 改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好——蟲(chóng)草老龜湯

材料：老龜、冬蟲(chóng)草。

做法：老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。

冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是四季適宜的補(bǔ)品。這款湯能夠改善睡眠質(zhì)量，讓女性的臉色變得更好。

3. 改善壓力性頭痛——天麻乳鴿湯

材料：乳鴿、天麻、枸杞、金華火腿、赤肉。

調(diào)料：精鹽、姜片、胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好，放上赤肉、天麻、枸杞、金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3-4小時(shí)即可！

天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富、口感滑嫩，所以備受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。

4. 調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血——紅棗烏雞湯

材料：枸杞、紅棗、生姜、烏雞。

做法：將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核并切成散粒，姜切片。

煲內(nèi)加入清水，猛火燒開(kāi)，然后放入以上材料，再開(kāi)，改用中火煲2到3小時(shí)。

紅棗自古以來(lái)就是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定的療效，經(jīng)常食用還能美容。

除了食譜調(diào)整，女性要合理安排自己的飲食，適量減少卡路里的攝入量，多食用蔬菜水果，用低卡食物替代高卡食物。選擇低卡飲料，比如采用新糖源的張博士零卡飲料，有助于減少糖分?jǐn)z入量，對(duì)女性的健康大有裨益。