最簡單又有效的祛斑方法如下：

1、蛋醋溶液美白祛斑：將洗凈的新鮮雞蛋浸泡在米醋里，等待一個月后即可食用。每日飲用一杯，能起到祛斑美白的效果。

2、蜂蜜檸檬面膜：將雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、橄欖油和面粉混合，涂抹于臉部20分鐘后，用溫水洗凈。持續使用，皮膚將變得更加細滑、白皙，并去除色斑。

3、斑面指按法：將拇指伸直，其它手指握起，在有色斑的部位進行按壓，力度由輕到重、由中心向外擴散。這個方法也能幫助去除色斑。

長斑的原因有多種：

1、壓力：色斑與情緒有一定關聯，當壓力加大時，腎上腺素會急劇上升，影響新陳代謝平衡，從而導致色素細胞變得異常活躍，形成色斑。因此，保持心情愉快也是預防色斑的關鍵。

2、荷爾蒙分泌失調：女性長期服用含有雌激素的避孕藥、懷孕期間雌激素水平的改變等等也促進色斑的生成。

3、新陳代謝緩慢：新陳代謝與肝臟密切相關，失衡會使身體處于敏感狀態，導致色素紊亂，形成色斑。此時需要避免陽光直射，并保持愉悅的心情。

4、錯誤使用化妝品：肌膚容易受到外界刺激，選擇化妝品時應根據自身膚質，如有過敏情況就應停用，避免陽光直射。

綜上所述，想獲得干凈美麗的肌膚需要良好的生活習慣，美麗也需要時間和精心的呵護。