咖啡和茶里都含有讓人去水分的物質(zhì)：咖啡因和茶堿。這些物質(zhì)會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們覺(jué)得有精神。同時(shí)，它們能夠促進(jìn)排尿功能。比如說(shuō)，一天喝6杯咖啡，就相當(dāng)于攝入12克咖啡因，身體為了將這些咖啡因代謝掉，就需要排出額外的500-1000毫升的水。所以，咖啡和茶并不能取代我們所需的水分，實(shí)際上，我們還需要多喝一些水來(lái)彌補(bǔ)排尿帶走的水分。此外，咖啡會(huì)讓我們感到興奮，即使身體缺水，我們也感覺(jué)不到口渴。如果天天這樣喝，就會(huì)逐漸出現(xiàn)慢性脫水。因此，要適量飲用咖啡和茶，并且及時(shí)補(bǔ)充因此而失去的水分，這樣才有益于我們的健康。不要把考試緊張歸咎于喝咖啡和茶。實(shí)際上，考試緊張可能與我們?nèi)彼嘘P(guān)，而喝茶和咖啡無(wú)助于調(diào)節(jié)我們的水分平衡。如果我們一直這樣飲用，就會(huì)逐漸出現(xiàn)脫水的癥狀。