30歲女性如何保養肌膚？1. 飲食方面，多食用含有膠原蛋白的食物，如豬蹄等，同時多攝入富含維C/E類的食物，如胡蘿卜、蘋果等。此外，綠茶和花茶也都有不同的養顏美容功效。2. 在保健品方面，圣海健康博士的膠原蛋白軟膠囊、葡萄籽軟膠囊和口服外用的維生素E都是不錯的選擇。也可以嘗試喝葚皇貢桑葚酒或食用花粉來延緩衰老和美容養顏。3. 對于男性，石榴和胡蘿卜都是不錯的養顏美容水果，可以多食用。