事實上，每個人的膠原蛋白流失量和吸收蛋白質的能力都不同，而且個人的飲食和生活習慣也會影響吸收情況。因此，沒有一定的標準量。補得越多，未必就能吸收越多。所以，選擇含有高含量膠原蛋白的品種是一種比較穩妥的選擇。

誤區2：小分子膠原蛋白更好

事實上，膠原蛋白還是一種蛋白質，一旦被人體消化，會遵循“骨骼-內臟-皮膚”的吸收順序，不管純度多高，分子多小，并不存在直接“皮膚特供”的種類。目前市面上大部分膠原蛋白美容品，都是以“膠原 抗氧化劑”的形式出現，如果覺得“吃了一個月皮膚就有光澤了”，起作用的更可能是抗氧化劑。因此，純膠原并不是必須過于迷信。

誤區3：加了營養成分的零食比普通零食更健康

不一定！必須分清，這是前者必然有明確的服用量和方法，不能當作零食隨便吃；如果是后者，其微不足道的影響成分，更多是滿足心理需要。如果當作“美容補劑”，結果往往就是營養不夠，而攝入大量糖、油等不健康成分。

誤區4：口服美容品速度快于外搽保養品

錯！按照吸收原則，皮膚是最后才能享用到營養的器官，因此口服品絕無外搽品“涂上去就補水保濕”的作用。營養劑、抗氧化劑有助保持身體健康，從而讓皮膚也充滿光澤。

誤區5：口服美容品能改善睡眠

錯誤！許多人在服用口服美容品時，喜歡以“睡眠得到改善”作為衡量標準之一，殊不知，這已超出了保健品的效力范圍。目前國內對于“非處方藥”和“保健品”的劃分并不嚴格，“褪黑素”（藥物）都能包裝成“腦白金”（補品），口服美容品的市場更是混亂。某些保健品也許確有緩解緊張情緒、促進睡眠的作用，但這最多只能算“附帶”、“輔助”功效而非主要功能。失眠是種疾病，原因復雜，絕不能通過簡單的美容保養品來解決。

誤區6：可以同時服用多種口服美容品

不一定！和營養片一樣，你可以每天只服一種或多種混用。但是不要擅作主張，最好向醫生或營養師咨詢，確定口服美容品的成分對身體的需求以免造成身體的傷害。