推薦中醫美白食療方：薏米和百合粥。材料：薏米30克，百合15克。做法：將薏米和百合加水同煮成粥。薏米能使皮膚光滑細膩，抑制黑色素生成，百合則滋潤皮膚，促進皮膚新陳代謝。這個食療方有美白、淡斑、潤膚的作用，還能清熱、潤肺、益脾胃。堅持每天食用，1-2個月后可見很好的效果。如果嫌麻煩可以使用食物料理機打漿后加熱食用。