熬夜對身體健康影響大，為了保證熬夜的質(zhì)量，要注意飲食調(diào)理。晚餐時可以選擇魚、肉類、蔬菜等副食品，而米飯和面食可以隔一天早晨再吃。如果在熬夜過程中感到饑餓，可以喝牛奶或吃雞蛋、水果來補(bǔ)充能量。切忌喝濃茶或咖啡，會使神經(jīng)興奮，但過后會使大腦處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致昏昏欲睡的感覺。為了預(yù)防陰虛內(nèi)熱的癥狀，可以使用藥膳進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理，如生地?zé)貘喌啊⒇i腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、夏枯草煲瘦肉等。除了注意飲食調(diào)理，晚餐時多吃富含維生素B群的食物也非常重要。可以多吃深綠色葉菜類、豆類植物、肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果等食物。熬夜當(dāng)天的晚餐要選擇清淡的食物，如蔬菜、水果等，并可以多喝一些有益于皮膚，有精神和精力的果汁，如蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜、香蕉、木瓜和酸奶、柚子葡萄汁等。