一、日常護理

日常護理是防止胸部下垂的有效方法。在生活中，保持挺胸收腹是關鍵。睡眠時不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到充分的休息。晚上睡覺時應該摘下文胸，不要戴文胸過夜，以避免乳房受到傷害。

二、多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐胸食物。種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。斷奶后想豐胸的媽媽多吃玉米，營養成分高對身體很有好處。

三、每天堅持做胸部按摩

產后豐胸工作十分重要，每天抽出一點時間來做豐胸按摩。按摩時要按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的發育，讓乳房變得豐滿挺拔。產后斷奶要經常按摩乳房，否則很容易會下垂，失去彈性。

四、熱敷和鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環。每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然后用手掌按摩。注意：熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂。陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很容易的。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

乳房對于女性而言，除了哺乳的功能外，外在美也是很重要的。產后哺乳對乳房外在美觀度造成損害常常成為媽媽們難以啟齒的隱痛。產后媽媽胸部下垂，干癟都影響著她們的自信。因此，日常護理和堅持豐胸按摩、多食豐胸食物以及鍛煉是很有必要的。