在哺乳期開(kāi)始后，應(yīng)該始終穿戴胸罩。不穿胸罩會(huì)導(dǎo)致乳房顯著下垂，尤其在工作或行走時(shí)，震蕩會(huì)更加明顯。穿戴胸罩可以為乳房提供支撐和扶持，促進(jìn)乳汁分泌以及增強(qiáng)乳房的抗病能力，同時(shí)也保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。選擇大小合適、鋼托的胸罩款式，并穿戴后用雙手整理贅肉，使乳房看起來(lái)充滿、挺拔。

2. 哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，必須采取正確的喂奶方法。交替喂奶，確保每個(gè)乳房都有充分的時(shí)間慢慢地排空。當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，母親應(yīng)當(dāng)立即將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng)。同時(shí)，在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期間，避免乳腺炎的發(fā)生也非常重要。

3. 經(jīng)常按摩乳房

每晚臨睡前或是起床前，可以自行按摩乳房。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)、增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于促進(jìn)雌激素的分泌。

4. 沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖洗乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，刺激有助于提高胸部皮膚張力、促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

5. 不要節(jié)食減肥

對(duì)于一些想要減肥的媽咪來(lái)說(shuō)，需要注意不要通過(guò)節(jié)食的方式減肥，因?yàn)槿榉康闹窘M織也可能會(huì)收到影響而變小。產(chǎn)后媽咪需要一年左右的時(shí)間逐漸恢復(fù)健康體重，因此要保持適當(dāng)?shù)娘嬍常灰庇诠?jié)食減肥。

6. 多吃有益乳房的食物

隨著雌激素分泌的增加，乳房會(huì)更加美麗。多攝入B族維生素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等，對(duì)于乳房的健康很有好處。

7. 健胸操

最經(jīng)濟(jì)、最有效的美乳方法是健胸操。產(chǎn)后要及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，才能使乳房更加堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。但要記住，健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才能顯著。

8. 其它方法

如果媽咪覺(jué)得乳房看起來(lái)實(shí)在讓自己看不下去，可以考慮使用美乳產(chǎn)品，如美乳霜。但由于大多已含有激素，應(yīng)該在哺乳期避免使用，以免對(duì)寶寶造成影響。此外，進(jìn)行美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也是一種選擇，但需要在慎重思考之后才可以進(jìn)行，因?yàn)檫@樣的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)比較大且費(fèi)用較高。