按摩手臂外側(cè)，可以改善肌肉僵硬和疲勞。您可以使用右手從手腕開始向腋下部位輕捏左手手臂外側(cè)，然后再用左手從手腕開始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。然后，用兩手五指指交替按摩鎖骨向下的直線，以放松肌肉。這個(gè)按摩動(dòng)作有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和疲勞。