1. 運(yùn)動(dòng)是最好的方法，而健胸操是最有效、最經(jīng)濟(jì)的選擇。只要及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

2. 戴合適的胸罩也很重要，特別是從哺乳期開(kāi)始就要堅(jiān)持戴。如果不戴，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3. 經(jīng)常按摩也可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。每側(cè)乳房各做10次即可。

4. 在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。 這些小貼士簡(jiǎn)單易做，來(lái)試試吧！