1. 強(qiáng)健美體育鍛煉是乳房保養(yǎng)的重要手段。女性朋友可以通過(guò)跳健美操、韻律操或健美舞等運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)上肢和胸肌的鍛煉，同時(shí)有助于預(yù)防駝背。

2. 糾正不良生活習(xí)慣也非常重要。日常生活工作中要注意避免擠壓到乳房，這樣可以避免乳房軟組織挫傷、下垂和下塌的現(xiàn)象。同時(shí)要保持正確的睡姿，避免長(zhǎng)期一個(gè)方向側(cè)臥，不宜選擇過(guò)緊或過(guò)大的胸罩。

3. 正常婚育和產(chǎn)后哺乳對(duì)預(yù)防乳腺增生和乳腺癌都有重要意義。

4. 保持平和寧?kù)o、開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒有助于緩解月經(jīng)不調(diào)癥狀，促進(jìn)乳房健美。

5. 攝取適量的動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪是乳房健美的關(guān)鍵。素食者應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)。

6. 每天進(jìn)行乳房按摩有助于促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，對(duì)乳房塑形也有很好的幫助。按摩時(shí)應(yīng)順著乳腺組織的方向進(jìn)行。

如果自己不知道如何進(jìn)行乳房按摩，也可以考慮購(gòu)買(mǎi)智能理療內(nèi)衣來(lái)幫助乳房保養(yǎng)。