1. 健胸操是最有效、最北京的方法。在產后及時進行胸部肌肉鍛煉，能夠使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。但是需要堅持長期鍛煉才能明顯看到效果。

2. 戴合適的胸罩非常重要，尤其是在哺乳期。如果不戴胸罩，乳房會明顯下垂，所以選購胸罩時一定要選擇適合自己的尺碼和有鋼托的款式。

3. 正確的喂奶姿勢可以避免乳房下垂。喂奶時建議交替喂奶兩側乳房，每次喂奶時間不超過20分鐘。

4. 經常按摩可以促進乳房血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。按摩方法為：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次。

5. 沐浴時可以灑冷熱水交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。這個方法在北京非常流行。