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瑜伽可以保養(yǎng)胸部嗎?有哪些動作(瑜伽保養(yǎng)胸部,多種動作)?

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瑜伽可以幫助保養(yǎng)胸部。下面是一個動作的步驟:

1、站在山式的姿勢中。

2、雙腳打開到肩寬的一倍半,右腳稍微向外轉(zhuǎn)。雙手伸直到背后,互相交叉并擴展胸部,讓胸部向前凸出,同時略微仰頭,打開喉嚨。

3、呼氣時,上身向前彎曲,同時注意要稍微彎曲后膝蓋,仍然保持胸部向前突出。盡可能地讓臉靠近小腿,但不要過度強迫自己,以免引起肌腱扭傷。根據(jù)自己的體能而定,適當加強伸展運動。

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