1. 集中式：雙手放在乳房外側，從內到外用虎口托著乳房，重復練習15-25次。

2. 撫摸式：用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鐘。可以旋轉的方式撫摸，力度不需要太大。

3. 拿捏式：將豐胸精油或按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，向乳頭方向慢慢推，反復練習30次以上。然后以乳頭為中心，在乳房底部按順時針和逆時針方向各畫圈，重復練習30次以上。

4. 擦油式：將豐胸精油或潤膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，左手輕輕放在右側乳房上，重復練習10次以上，然后換左手練習。

堅持這些按摩手法，會有效增強乳房組織，讓胸部更加豐滿挺拔。