胸部對女性來說是極為重要的，除了自信和魅力的體現(xiàn)外，更關(guān)系到女性身體健康。要讓胸部保持豐滿、堅挺的狀態(tài)，我們需要從多方面考慮。下面給大家介紹一些科學的保健方法。

1.正確的姿勢

正確的姿勢對胸部的發(fā)育及健康非常重要。走路的時候應(yīng)該保持背部挺直、收腹、提臂，上身整體感覺向上。坐的時候應(yīng)該挺胸抬頭、挺直腰板，這樣胸部的曲線就會更明顯。休息時應(yīng)該采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而引起不適。

2.合適的胸罩

胸罩雖然不能直接豐胸，但確實可以改善胸部的曲線。選擇適合自己的胸罩非常重要，可以考慮選擇小一號的，但是必須先試穿舒適再購買。揉珠按摩式胸罩可以通過皮膚的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的效果；中間系扣式胸罩可以把兩只乳房向中間夾緊，有助于挺胸；加棉墊式胸罩可以讓胸部看起來更豐滿，但選擇時要注意不要選擇太小的型號。

3.科學飲食

乳房的大小與乳腺組織和脂肪的數(shù)量有關(guān)。適度地增加胸部的脂肪量是豐胸的自然、健康方法之一。飲食上應(yīng)該注重多食富含維生素E和維生素B的食物。維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。維生素B是體內(nèi)合成雌激素的不可缺少成分。

4.有益的鍛煉

加強胸部肌肉鍛煉是使胸部豐滿有彈性的重要方法之一。可以嘗試做一些俯臥撐、單、雙杠運動等，或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對胸部進行按摩，有助于胸肌均勻發(fā)達。

5.定期做體檢

成年女性應(yīng)該定期對胸部進行體檢，以篩查疾病。

胸部保健方法

1.輕柔按摩讓胸部更豐滿

按摩能促進淋巴及血液循環(huán)，增加新陳代謝，幫助護胸產(chǎn)品更好地吸收，同時強化血管，使肌肉放松、消除緊張和疲倦感。可以涂抹嬰兒油或保養(yǎng)品后進行。按摩法有推擠、拍打、按摩等，注意按摩力度要輕柔，避免過度拉扯皮膚。

2.簡易胸部運動

長時間持續(xù)的擴胸運動能促進胸部血液循環(huán)，加速新陳代謝，使胸肌結(jié)實、胸部柔軟有彈性，防止下垂、變形。動作可以包括手肘往上抬高放下、手臂推壓、手掌貼合等，需要堅持每天進行。

3.豐胸甜品

木瓜焞白木耳是一道美味又健康的豐胸甜品，木瓜富含豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠促進乳房發(fā)育。同時還添加了南北杏和白木耳，這些原料也有助于消除乳房不適的癥狀。