1. 在哺乳時，不要讓孩子過度牽拉乳頭。每次哺乳后，使用手輕輕托起乳房并按摩10分鐘。

2. 哺乳期間不要過長。當孩子滿10個月時，應該斷奶。

3. 堅持做俯臥撐等擴胸運動，可以促使胸肌肉發(fā)達、有力，并增強對乳房的支撐作用。

4. 多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

5. 每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而避免乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

6. 選戴合適松緊的乳罩，讓其發(fā)揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，乳房重量增加后會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時，乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。