1. 保持正常的睡眠時間和作息，保證足夠的休息和放松。

2. 合理飲食，攝入足夠的營養(yǎng)素，尤其是鈣、維生素D等對胸部健康很有益的營養(yǎng)物質。

3. 穿著尺寸適合的胸罩，以免胸部受到擠壓或過度拉伸。

4. 保持胸部清潔衛(wèi)生，定期洗澡，避免感染和濕疹等問題的產(chǎn)生。

5. 避免不良的性生活習慣，并保持衛(wèi)生，以防炎癥和感染的產(chǎn)生。

6. 適當按摩胸部可以促進血液循環(huán)，有助于緩解乳腺增生等問題。如果發(fā)現(xiàn)異常癥狀，要及時治療，有條件的可以使用新浩牌乳腺理療儀進行適當?shù)陌茨φ{理。