1. 選擇合適的胸罩很重要，不能太緊也不能太松。測量自己的底胸圍來確定尺寸，換洗頻率夏天每天，冬天每周至少2次。

2. 每天淋浴時應注重清潔和保養乳房。專門用浴刷清洗乳頭乳暈，然后以乳頭為中心，用體刷做旋轉式按摩，可以用冷熱水交替沖洗乳房。

3. 適當地進行運動可以幫助保持乳房的健康和形態。練習保持直立的姿勢，做擴胸運動等，每天早晚按摩乳房也是不錯的選擇。