您好，如果您想達到美白的效果，可以采取以下措施：首先，飲食和衛(wèi)生方面需要多加注意。其次，有幾種美白方法可以嘗試：一是用淘米水洗臉，但需注意在清潔時用3倍水洗凈；另一種是在臉上涂上牛奶；還有一種是吹口哨，這可以鍛煉你的頭面部肌肉，同時也可減少臉部皮膚皺紋，使脈搏減緩。此外，飲食上建議增加水果的攝入，如蘋果、雪梨等，多鍛煉身體，擁有健康的體魄才能更好地抵御疾病。這些方法都比較簡單易行，可以嘗試一下。