1、每天喝溫檸檬水

每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水，不僅能補充水分，還能啟動身體的凈化過程。檸檬水能溶解多余的脂肪、清除體內廢物和毒素、凈化血液、改善血質、促進新陳代謝，并有助于清潔和修復整個消化吸收系統，增強消化能力。

2、用捻壓“虎口”幫助排便

在如廁的時候，你可以交叉兩側“虎口”，用大拇指在上面的手稍用力從手腕向“虎口”沿食指邊緣捻壓。每側捻壓30次，然后左右反復交替。因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，所以堅持這個習慣有助于排便通暢。

3、光腳走路延緩衰老

在人體的十二經絡中，足底有許多敏感區域與人體的內臟器官相聯系。光腳走路會通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，有益于強身健體、延緩衰老，防止疾病，同時還能幫助機體排毒。

4、按摩淋巴

淋巴循環不佳會影響身體排毒機能，容易產生毒素積聚和水腫。在睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅美容養顏，還能加速分解脂肪，讓你睡醒后感覺身體變得更輕盈。按摩淋巴的位置集中在股溝和脖子上，可以用一定的力度按摩3-5分鐘。

5、飲水清洗腸道

保持大便通暢的方法之一是早晨起床后喝200毫升水，并積極參加運動。這不僅可以清洗胃腸，也有助于排放毒素。建議用天然食品取代精加工食物，如菠蘿、木瓜、奇異果和梨等新鮮水果都是凈化食物的好選擇。此外，多吃含纖維食物，如糙米、蔬菜和水果，可以增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

6、泡澡深度排毒

全身浸泡在熱水中時會產生溫熱效果，體溫會明顯上升，這時汗腺和毛孔會擴張，大量汗水和體內的毒素和垃圾將隨之排出體外。排汗是排毒的常見方式，同時血液也被過濾干凈。泡澡不僅能增強身體健康，還起到護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，鎖水效果更好，避免皮膚干燥。與淋浴相比，泡澡效果更明顯，建議盡量選擇泡澡方式。

7、洗臉排毒

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進面部血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，排除面部肌膚毒素。

8、吃酸助脾臟排毒

烏梅、醋等酸味食品可以化解食物中毒素，增強腸胃的消化功能，使得食物中的毒素在最短時間內被排出體外。同時，酸味食品也具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。

9、哭泣排毒并不是罪

眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被體現得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚含有大量的有害物質。很少流淚的人可以借助感人的連續劇或者切洋蔥等來促進淚腺的活動。

10、用咳嗽來清掃肺部

呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而影響全身。借助主動咳嗽可以清掃肺臟。每天在戶外空氣清新的地方做深呼吸，深吸氣時，緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽把氣流從口、鼻中噴出，這種做法可以清除痰液。