⑴快走：快走被稱為“人類最好的醫藥”，不僅可以改善膚色，還可以促進生理時鐘的和諧平衡，讓肌膚紅潤有光澤。

⑵游泳：游泳可以促進血液循環，有助于身體內毒素的排出，是最好的運動方式之一。

⑶瑜伽：練習瑜伽可以促進細胞生長和自我修復，排毒效果最好，能夠保持皮膚水嫩光澤。

對于食療方面，以下三種食物有助于抗衰老：

⑴葡萄：葡萄多酚具有強效的抗氧化功效，可以防止衰老，還可以柔軟保濕，滋潤抗衰老。

⑵櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素和鐵質，能夠美白、去皺、淡斑，延緩皮膚老化。

⑶柚子：柚子的檸檬酸可以促進皮膚死皮細胞的排泄，讓皮膚更光彩耀人。

最后推薦一個簡單易行的防衰老飲品：

芹菜蘋果汁：將芹菜和蘋果攪拌成汁飲用，可以加入適當蜂蜜和冰塊。芹菜中的營養物質可以促進肌膚的新陳代謝，蘋果中的果膠則可以凈化腸道，排除體內毒素。