1、保持情緒穩定

如果你總是一個多愁善感的人，皮膚細胞會因缺乏營養而變得干枯無光澤，并且會產生愁紋和皺紋。相反，情緒穩定對內分泌平衡非常重要，好的內分泌會很快反映在皮膚上。

2、充足睡眠

熬夜是皮膚的大敵，因為睡眠不足會影響皮膚細胞的各種調節活動，使皮膚細胞失去活力。不充足的睡眠會導致皮膚疲勞，而好的睡眠會延緩皮膚衰老。

3、避免過度暴曬

經常暴曬會吸收過量紫外線，讓皮膚變黑變粗，并且可能導致皮膚癌。陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。因此，建議養成使用優質防曬品的好習慣。

4、盡量減少面部動作和過度的表情

過度的表情和常用瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴的動作，容易使面部增生皺紋，因此盡量減少面部動作和表情。

5、注意雌激素水平

隨著年齡的增加，雌激素會逐漸降低。雌性激素對女性身體的意義在于讓身體嬌柔有致，皮膚吹彈可破，遠離婦科病，維持骨密度并防止骨質疏松癥。因此，女性可以通過正確的飲食、充足的運動和健康的生活方式來提高雌激素水平。

6、保健和補鈣

女性28歲后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，因此每日至少需要攝入1000毫克鈣來保持骨密度。早餐是一件很重要的事情，它可以促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。增強力量和柔韌性的鍛煉如練習拉力器、瑜伽等，可以保持骨密度，防止骨骼老化。每周至少消耗3500卡的熱量，增加心肺血管活力，步行1小時或在短時間內進行大量運動。