皮膚美白十二法

1. 如果可以避免，在夏季早上10點到下午2點不要出去。這段時間內陽光最強，紫外線的傷害最大。

2. 出門時盡可能穿長袖長褲，戴帽子、太陽鏡和陽傘，以保護肌膚。

3. 每次出門都要涂防曬霜，并每2至3小時再次擦防曬霜。游泳時也要使用防水且SPF高的防曬乳。

4. 如果參加戶外活動，無論光照程度如何，回家后要馬上洗澡，輕輕按摩全身。用溫水洗完后再用冷水沖淋，最后全身涂上護膚霜。

5. 如果皮膚被曬傷了，可以用毛巾包裹冰塊，降溫緩解局部熱痛。一定要避免用手抓皮膚，以免加重曬后斑。

6. 在家里可以用新鮮蘆薈，將內部物質涂在皮膚上，具有鎮定和美白的功效。

7. 出門時手來也要防曬，裸露的手臂、腳和膝蓋也需涂上防曬乳。這樣既可以防曬，又可以減少斑點，特別是中年以后的色斑。

8. 水是美容圣物，早晨起床后，空腹可以喝些涼白開水，如果加上檸檬片，美容效果會更好。睡前30分鐘也要喝一小杯水，使細胞充分吸收水分，有效防止皺紋生成。

9. 多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等富含VC的水果，有助于黑色素還原，協助美白，增強免疫力。

10. 充足睡眠和聽音樂可以有效緩解生活壓力，也是美白的好幫手。

11. 少抽煙，少喝刺激性飲料，保持睡眠，可使肌膚保持柔嫩光潤。

12. 少吃油炸食品，遠離人工添加劑，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉積和雀斑生成。