一、飲食：

1. 每天堅持飲用牛奶和充足的水分。

2. 在白天多吃些肉類食品，晚上則以青菜為主。因為許多青菜會感光，所以白天吃會使膚色暗沉。

3. 太陽落山后可以多吃含有維生素C的水果，這些水果可以幫助美白肌膚。

4. 經常煲羊肉湯也是一種美容的好方法。

二、日常護膚：

1. 使用弱酸性洗面奶，洗完臉后再用牛奶來沖洗。

2. 選擇補水滋潤但不會過油的面霜。皮膚水分充足時自然會變得晶瑩剔透。不要使用美白產品，因為它們通常含有激素和重金屬，對皮膚有害。可以選擇一些含有防曬功效的面霜。

3. 發現皮膚不太好的時候，可以做面膜。不要頻繁做面膜，以免養成依賴性。可以將銀耳熬成糊做面膜，銀耳是一種天然的美容原料，可以每天使用，非常安全。

三、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠不僅可以讓你的皮膚有光澤，還會讓皮膚更加有彈性。

四、防曬

每天出門都要攜帶防曬霜和防曬傘，并在需要的時候使用。我認為不管是天晴還是下雨，都應該使用防曬霜，因為即使在陰天或雨天，紫外線依然存在。如果太陽很大，最好撐一把遮陽傘，如果只是普通的陽光，涂上防曬霜就可以了。